Connect with us

General

Balonarea cauzata de menstruatie: 7 remedii

Care sunt cele zece reguli de bază care te ajută să scapi de balonarea cauzată de menstruaţie şi la ce remedii poţi să apelezi ca să ameliorezi acest simptom supărător?

Balonarea cauzată de menstruaţie este o problemă care afectează foarte multe femei. Retenţia lichidelor, alimentaţia săracă în potasiu, digestia îngreunată, consumul ridicat de sare şi dulciuri, administrarea antibioticelor sunt câţiva dintre factorii care pot să declanşeze apariţia senzaţiei de balonare.

De asemenea, o alimentaţie greşită urmată în perioada de dinaintea menstruaţiei sau în timpul ei poate să accentueze în unele situaţii această senzaţie de balonare. Potrivit medicului nutriţionist Joy Bauer, cele zece reguli de bază pe care trebuie să le respecţi dacă te confrunţi cu balonarea cauzată de menstruaţie sunt:

  • evită să consumi carbohidraţi rafinaţi şi include proteine la fiecare masă;
  • mănâncă porţii mici, deoarece dacă alegi să consumi o cantitate mare de mâncare îţi vei înrăutăţi problema;
  • unele persoane pot să constate înrăutăţirea simptomelor dacă se consumă o cantitate mare de fibre (batoane, cereale integrale, fasole boabe, linte, năut). Dacă ai această problemă, asigură-te că vei consuma şi o cantitate mai mare de apă pentru a stimula tranzitul intestinal;
  • evită guma fără zahăr sau orice alt produs care conţine sorbitol şi este etichetat ca dietetic. Acestea pot accentua balonarea şi favorizează acumularea gazelor intestinale;
  • alimentele sărate te balonează şi mai tare, de aceea este de preferat să acorzi atenţie cantităţii de sare pe care o consumi;
  • dacă ai adesea probleme cu balonarea şi gazele intestinale, încearcă să eviţi în timpul menstruaţiei consumul de broccoli, conopidă, varză, fasole boabe şi varză de Bruxelles;
  • evită sucurile carbogazoase şi apa minerală dacă suferi de balonare cauzată de menstruaţie;
  • consumă cât mai multe alimente bogate în potasiu, deoarece acest mineral are rolul de a regla lichidele din corp.

    Bananele, mango, spanacul, nucile, roşiile şi sparanghelul sunt bogate în potasiu;

  • nu consuma carbohidraţi rafinaţi seara (paste, pâine albă), deoarece favorizează retenţia de lichide şi apariţia senzaţiei de balonare;
  • dacă ai în fiecare lună această problemă, asigură-te că iei înainte suplimente de calciu şi magneziu, deoarece ambele minerale amelioreaza simptomele sindromului premenstrual;
  • nu renunţa la sport înainte sau în timpul menstruaţiei. Mişcarea fizică te va ajuta să te simţi mult mai bine.

Dacă ai luat aceste măsuri în încercarea de a ameliora acest simptom supărător care apare înainte sau în timpul menstruaţiei trebuie să ştii şi ce remedii îţi pot fi de folos:

1. Pătrunjelul proaspăt

Adaugă câte un pumn mare de pătrunjel proaspăt în salate, ciorbe, tocăniţe sau omletă, deoarece pătrunjelul are efect diuretic şi te ajută să ameliorezi senzaţia de balonare. De asemenea, poţi să bei şi câte un ceai din pătrunjel.

2. Ceaiul de păpădie

Două ceşti cu ceai din frunze de păpădie consumate zilnic constituie un remediu temporar pentru a îndepărta senzaţia de balonare. Acesta grăbeşte digerarea grăsimilor şi combate constipaţia. În plus, are şi efect diuretic şi ajută la detoxifierea organismului. Ceaiul de păpădie este bogat în vitamine şi minerale. Printre acestea se numără vitaminele A, B, C, D şi zincul, fierul şi potasiul.

3. Ghimbirul

Fie că îl consumi sub formă de ceai sau răzuit în salate/smoothie-uri/mâncăruri, ghimbirul are un efect benefic asupra digestiei, ameliorând astfel senzaţia de balonare.

4.Ceaiul de mentă

Are efect diuretic şi calmant pentru stomac, astfel că este recomandat să bei 2-3 căni cu ceai de mentă călduţ în timpul zilei. El activează enzimele gastrice, astfel încât să descompună mâncarea ingerată şi reduce astfel senzaţia de balonare.

5. Alimente cu efect diuretic

Asigură-te că incluzi în meniul tău zilnic alimentele care au un puternic efect diuretic, cum ar fi apa de cocos, ţelina apio, castraveţii şi strugurii.

6. Ceaiul verde

Îmbunătăţeşte digestia şi are efect diuretic, fiind recomandat atunci când vrei să atenuezi senzaţia de balonare cauzată de menstruaţie.

7. Ceaiul de chimen

Digestia lentă şi balonarea pot fi tratate cu ajutorul ceaiului de chimen, care combate flatulenţa şi stimulează enzimele pancreatice. Are efect antibacterian şi antipastic şi are capacitatea de a regla flora digestivă.

Comentarii

comentarii

Click to comment

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

More in General

To Top