Connect with us
sa fii asertiv

Dezvoltare Personala

Cum sa fii asertiv

Cum sa fii asertiv

Asertivitatea este cea mai eficace modalitate de solutionare a problemelor interpersonale. Comunicarea directa deschisa si onesta permite relationarea mesajelor fara distorsiuni ceea ce mentine relatiile cu ceilalti. Intr-o comunicare asertiva, tensiunea critica, conflictul sunt constructive.

Fiecare dintre noi ar trebui sa insiste sa fie tratat corect si sa-si apere drepturile fara a le incalca pe ale altora. Acest lucru presupune sa ne exprimam preferintele, nevoile, opiniile si emotile.

Deoarece unii oameni vor sa fie amabili sufera in tacere si presupun ca nu poate fi facut nimic pentru a schimba acest lucru.

Asertivitatea este antidotul fricii, timiditatii, pozitivitatii, chiar si a furiei, prin urmare sunt foarte multe situatii in care sa fii asertiv este cel mai bun lucru pe care il poti face.

Sa fii asertiv inseamna:

  • Vorbeste, spune ce vrei, cere, insista ca drepturile tale sa fie respectate. Depaseste temerile si stima de sine scazuta;

  • Exprima emotiile negative si spune „NU” daca nu doresti sa faci ce ti s-a cerut;

  • Arata emotiile pozitive (bucuria, atractia, pe care o simti) si nu-ti fie teama sa faci complimente;

  • Nu ignora situatiile care sunt putin iritante, clarifica-le inainte de a ajunge sa te infurii si sa devii agresiv.




Sa fii asertiv inseamna sa comunici autentic si eficient, construind in timp real o relatie pe termen lung. Asertivitatea se evidenteaza prin:

  • refuzul cererilor- puterea de a spune ” NU”;

  • exprimarea sentimentelor pozitive si negative;

  • initierea, confirmarea si incheierea unei conversatii.

Elemente non-verbale

  • contactul vizual;

  • tonul vocii;

  • mimica.

Expresiile faciale relaxate si deschise, contactul vizual, privirea cu blandete a interlocutorului, pozitia corpului dreapta si relaxata, o voce calma si sigura, insotite de un zambet atunci cand este necesar pot reprezenta succesul unei comunicari. Comunicarea si comportamentul asertiv cresc stima de sine, aduc respect pentru ceilalti si din partea celorlalti.

Stilul de comunicare asertiv consta in:

  • convingerea ca toate persoanele iti sunt egale;

  • acorzi importanta si intereseor celorlalti;

  • concordanta intre mesajul verbal transmis si gestica;

  • sustinerea privirii interlocutorului.

De foarte multe ori limbajul verbal folosit este agresiv si impunator, iar un artificiu al vocabularului ne poate imbunatati vocabularul si comunicarea, de exemplu expresii precum: eu cred ca…, as dori sa fac acest lucru…te deranjeaza daca…, pot reprezenta o comunicare cu forte magice in viata de cuplu, relatia cu colegii sau cu prietenii.

Comportament si comunicare asertiva

  • exprima-te clar si concis;

  • evita sa fii sarcastic;

  • evita sa fii agresiv;

  • evita sa generalizezi;

  • evita sa folosesti etichete;

  • evita reactiile implusive;

  • evita sa manipulezi;

  • evita sa faci presupuneri.

Constientizeaza ce tip de comunicare folositi (agresiv asertiv, pasiv sau agresiv pasiv)

Singurele drepturi pe care le avem sunt cele pe care ni le asumam, nu cele care ne sunt date de altii !

Comentarii

comentarii

Click to comment

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

More in Dezvoltare Personala

To Top