Connect with us

Dezvoltare Personala

Frustrarea face parte din viata noastra

Frustrarea
Frustrarea este o emotie negativa care apare atunci cand un obstacol exterior, un eveniment sau o persoana ne impiedica sa ne atingem scopurile.Iata cateva exemple care pe unii dintre noi ne fac sa devenim frustrati: lipsa timpului liber, un loc de munca nemotivant, lipsa banilor, reactia unor persoane neconforme cu asteptarile noastre, critica unei persoane apropiate, dezordinea din casa si multe altele.Unele persoane se simt frustrate la acest factori, altele nu, depinde de perceptia fiecaruia si poate si a sensibilitatii.La persoanele cu stima de sine exagerata toleranta la frustrare e foarte scazuta, fiind asociata cu iritabilitate si accese de furie, iar persoanele cu tulburari de personalitate sunt extrem de sensibile la critica si gradul lor de frustrare este foarte mare.De retinut insa ca frustrarea prea mare in situatii minore poate duce la un episod depresiv, iar deseori e intalnita in cazul persoanelor cu dependente.

 [ads1]
Frustrarea poate fi uneori si necesara. Atunci cand o simtim, ea este cea care ne determina sa schimbam o situatie nu foarte benefica noua intr-una mai buna atunci cand depinde de noi, sa intervenim asupra realitatii (schimbarea locului de munca ,de exemplu).
Lipsa de toleranta la frustrare : atunci cand evaluam ca nu putem accepta o anumita situatie, nu putem trai cu ea. Aceasta toleranta scazuta la frustrare manifestata sub forma gandurilor irationale este motivul principal pentru care oamenii nu reusesc sa se schimbe, ei asteptandu-se ca viata sa fie cat mai simpla si mai confortabila.Este de fapt ceea ce credeam in copilarie, cand in confruntarea cu frustrarile pentru care nu aveam experienta, tipam, plangeam si manifestam adevarate accese de furie.Adultul in cazul cel mai fericit ajunge sa inteleaga si sa accepte frustrarea ca facand parte din viata de zi cu zi. Pentru adulti cele mai eficiente forme de interventie in scopul schimbarii rezistentei lor la frustrare raman psihoterapiile cognitiv-comportamentale care permit oamenilor sa inteleaga procesele si sa le prelucreze intr-o forma cat mai rationala.In cadrul accestor terapii se poate invata cum sa-ti gestionezi starea de frustrare, cum sa-ti ajustezi asteptarile nerealiste astfel incat ele sa fie realiste si cum sa intelegi ca de fapt tocmai aceste asteptari nerealiste cauzeaza starea de frustrare.

Exercitii de dezvoltare a unor comportamente care sa amelioreze efectele frustrarii in anumite situatii,precum cititul unei carti cand a-ti ramas blocat in trafic, astfel ca timpul sa nu mai fie perceput ca timp pierdut.

Daca aveti asemenea frustrari incercati sa le descoperiti si sa le vindecati cerand ajutor.

Comentarii

comentarii

Click pentru a comenta

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Mai Multe Dezvoltare Personala

To Top